“愈”见情绪 悦纳真我
当我们谈论情绪时，不再只说“别难过了”“要开心点”，而是试着看见、接纳每一种真实的感受。4月24日晚，马克思主义学院（法学院）学生朋辈心理互助会“‘愈’见情绪，悦纳真我”主题团辅活动，在博学楼成长辅导室温暖收官。8位同学在无评判的安全氛围里，开启了一场与自我情绪的温柔对话。
破冰：在诗意里卸下防备
活动以填诗游戏开启，同学们用文字搭建联结的桥梁，打破初次见面的拘谨。轻松的互动让大家快速卸下理性防御，建立起彼此的安全感，也第一次认真触摸到当下的情绪状态。
情绪温度计：看见情绪的“真实刻度”
以「情绪温度计」为载体，引导同学们为情绪标注刻度，回溯被忽略的情绪瞬间。在分享中破除对负面情绪的偏见，明白情绪无好坏，每一种感受都是内心发出的信号，学会看见并接纳自己的真实状态。
赋能：给情绪找一个“健身房”
在情绪“健身房”环节，主持人带领大家学习了可迁移的情绪调节小技巧：从深呼吸放松法到“情绪ABC”认知调整，从书写情绪日记到给情绪“贴标签”。大家现场练习、互相反馈，把抽象的情绪知识变成了可操作的方法。接纳“我现在就是不开心”，反而会轻松很多。
成长：把情绪写进未来的时光轴
活动的最后，同学们在时间轴上梳理情绪经历，写下对未来自己的寄语。有人给过去的烦恼画了句号，有人给现在的自己写下“允许一切发生”，有人给未来的自己留下“记得多抱抱情绪低落的你”。在安静的书写里，情绪被看见、被梳理，也被赋予了新的意义。
一审Ⅰ杨亮亮 二审Ⅰ孟 伶 三审Ⅰ彭桂芳